Hast du dich jemals gefragt, warum du trotz bester Absichten immer wieder in die gleichen Muster fällst? Warum du dir vornimmst, regelmäßig Sport zu treiben, aber nach ein paar Wochen wieder aufgibst? Oder warum du in Prüfungssituationen plötzlich einen Blackout hast, obwohl du den Stoff in- und auswendig kannst? Die Antwort auf all diese Fragen liegt oft nicht im bewussten Verstand, sondern tief in deinem Unterbewusstsein verborgen.
Das Unterbewusstsein ist nicht unser Feind – im Gegenteil, es will uns schützen und unterstützen. Doch es arbeitet nicht mit Logik, sondern mit gespeicherten Erfahrungen und Mustern. Manche dieser Muster sind hilfreich, andere wiederum können uns blockieren. Das Problem entsteht, wenn das Unterbewusstsein auf alte „Trigger“ reagiert, die es irgendwann als wichtig eingestuft hat. Vielleicht war es einmal sinnvoll, in bestimmten Situationen zurückhaltend zu sein oder sich vor einer Herausforderung zu fürchten. Doch was früher ein Schutzmechanismus war, kann uns heute im Weg stehen.
Genau hier zeigt sich die Macht des Unterbewusstseins: Es beeinflusst unser Verhalten und unsere Gefühle, ohne dass wir es bewusst steuern. Wenn es sich also so anfühlt, als würde es gegen uns arbeiten, liegt das nicht daran, dass es uns sabotieren will. Es hält schlichtweg an Überzeugungen fest, die irgendwann entstanden sind – oft ohne, dass wir uns daran erinnern. Die gute Nachricht ist: Diese alten Muster lassen sich auflösen und neu programmieren. Denn wenn das Unterbewusstsein für uns und nicht gegen unseren Vorstellungen arbeitet, können wir Veränderungen leicht und nachhaltig umsetzen.
Das Unterbewusstsein ist wie eine riesige Datenbank, die Erlebnisse, Erfahrungen und Glaubenssätze speichert. Während das Bewusstsein nur einen Bruchteil dieser Informationen aktiv abrufen kann, arbeitet das Unterbewusstsein unaufhörlich und beeinflusst unser Verhalten, unsere Emotionen und unsere körperlichen Reaktionen. In diesem Artikel erfährst du, woran du erkennst, dass deine Probleme ihren Ursprung im Unterbewusstsein haben. Wir unterteilen in drei große Bereiche: Leistung steigern, Verhalten ändern und Wohlbefinden stärken.
1. Leistung steigern – Wenn unterbewusste Blockaden dich bremsen
Wir alle wollen unser Bestes geben – sei es im Beruf, im Studium, beim Sport oder bei kreativen Projekten. Doch manchmal scheint etwas in uns zu blockieren. Vielleicht sitzt du vor einer wichtigen Aufgabe und kannst dich einfach nicht motivieren, obwohl du genau weißt, dass du sie erledigen solltest. Oder du bereitest dich wochenlang auf eine Prüfung vor und vergisst in der entscheidenden Situation plötzlich alles.
Ein weiteres Beispiel: Du möchtest regelmäßig Sport treiben, fängst voller Motivation an, doch nach wenigen Wochen verlierst du die Lust und findest tausend Ausreden, warum es heute nicht passt. Die meisten Menschen glauben dann, sie hätten einfach „keine Disziplin“. Tatsächlich liegt die Ursache oft ganz woanders – in unterbewussten Glaubenssätzen. Vielleicht wurde dir als Kind vermittelt, dass du „nicht sportlich“ bist. Oder du hast unterbewusst abgespeichert, dass Erfolg mit harter Arbeit und Stress verbunden ist und du dich deshalb selbst sabotierst, um dich zu „schützen“.
Auch das Thema Selbstvertrauen spielt hier eine große Rolle. Wer Schwierigkeiten hat, selbstsicher vor anderen zu sprechen oder sich im Beruf zu präsentieren, kämpft oft mit unterbewussten Blockaden. Vielleicht wurde man in der Kindheit häufig kritisiert oder hat schlechte Erfahrungen gemacht, die nun tief verankert sind. In solchen Fällen hilft es nicht, sich einfach „zusammenzureißen“. Das Unterbewusstsein arbeitet viel mächtiger als der bewusste Wille – und genau hier kann Hypnocoaching ansetzen.
2. Verhalten ändern – Warum bewusste Vorsätze oft scheitern
Jeder kennt das: Man nimmt sich etwas fest vor – weniger Zucker essen, endlich mit dem Rauchen aufhören oder sich nicht mehr von negativen Gedanken runterziehen lassen – doch nach kurzer Zeit verfällt man wieder in alte Muster. Und das, obwohl man genau weiß, dass es einem nicht guttut! Wie kann das sein?
Das Problem liegt darin, dass unser Verhalten zum Großteil nicht durch den bewussten Verstand gesteuert wird, sondern durch tief verankerte Muster im Unterbewusstsein. Ein Raucher weiß, dass Zigaretten schädlich sind, doch sein Unterbewusstsein verbindet das Rauchen mit Entspannung oder Belohnung. Ein Mensch, der nachts mit den Zähnen knirscht, tut das nicht absichtlich – sein Körper reagiert auf unterbewussten Stress. Dieser Stress muss nicht zwingend „im Außen“ zu finden sein, denn viel häufiger finden sich hier unverarbeitete Emotionen, die inneren Stress auslösen, ganz ohne äußere Faktoren. Ähnlich verhält es sich mit emotionalem Essen: Man weiß, dass man nicht aus Hunger isst, sondern aus Frust oder Langeweile, doch man kann es trotzdem nicht lassen.
Der Umgang mit Stress ist ein klassisches Beispiel. Viele Menschen fühlen sich permanent angespannt, obwohl sie objektiv betrachtet gar keinen Grund dazu haben. Das Gedankenkarussell hört nicht auf, sie können schlecht abschalten und zur Ruhe kommen. In solchen Fällen liegt das Problem oft in tief verwurzelten Überzeugungen. Vielleicht hat man gelernt, dass man nur dann „wertvoll“ ist, wenn man hart arbeitet, oder dass man sich keine Pausen gönnen darf. Solche Muster kann man mit reiner Willenskraft kaum ändern – aber man kann sie mit Hypnocoaching im Unterbewusstsein gezielt umprogrammieren.
3. Wohlbefinden stärken – Wenn das Unterbewusstsein die Lebensqualität beeinflusst
Unser allgemeines Wohlbefinden wird von unserem Unterbewusstsein gesteuert. Ein Paradebeispiel dafür ist der Schlaf. Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen oder wachen mitten in der Nacht auf, ohne zu wissen, warum. Dabei ist Schlaf der Schlüssel zu einem guten Leben – er beeinflusst unsere Energie, unsere Laune, unsere Konzentration und sogar unser Immunsystem. Doch wenn das Unterbewusstsein nachts mit Sorgen oder Ängsten beschäftigt ist, bleibt tiefe Erholung aus.
Emotionale Themen wie Liebeskummer können im Unterbewusstsein feststecken. Wer sich nach einer Trennung nicht mehr öffnen kann oder jahrelang an einem Menschen hängt, obwohl die Beziehung längst vorbei ist, hat oft unterbewusste Muster, die ihn zurückhalten. Gleiches gilt für Ängste, zum Beispiel Flugangst: Obwohl man rational weiß, dass Fliegen sicher ist, reagiert der Körper mit Stress. Das zeigt, dass das Unterbewusstsein eine andere Wahrheit gespeichert hat.
Sogar unser äußeres Erscheinungsbild kann durch unterbewusste Prozesse beeinflusst werden. Wer sich innerlich unsicher fühlt, strahlt das aus – und umgekehrt. Genau hier setzt die Beauty-Hypnose an: Sie hilft dabei, sich innerlich wohl und sicher zu fühlen, was sich auch im Äußeren widerspiegelt. Denn wahre Schönheit kommt von innen – und das ist keine bloße Redewendung.
Fazit: Das Unterbewusstsein als Schlüssel zur Veränderung
Wenn du dich immer wieder fragst, warum du trotz bester Vorsätze nicht vorankommst, warum du dich blockiert fühlst oder warum du dich in bestimmten Situationen nicht wohlfühlst, liegt die Antwort oft in deinem Unterbewusstsein. Es speichert Erlebnisse, Emotionen und Glaubenssätze, die deine Leistung, dein Verhalten und dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen.
Die gute Nachricht ist: Diese Muster lassen sich ändern! Mit Hypnose kann man gezielt auf das Unterbewusstsein einwirken, alte Blockaden lösen und neue, positive Glaubenssätze verankern. So kannst du endlich das Leben führen, das du dir bewusst schon lange wünschst. Hier findest du ein YouTube Video einer Hypnotisandin zur Steigerung der Lebensfreude mit Hypnocoaching.
Quellen:
(1) G. Knafo, J. Weinberger (2024): Exploring the Role of Conscious and Unconscious Processes in Hypnosis: A Theoretical Review. DOI: 10.3390/brainsci14040374. Online verfügbar unter https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11048517/
(2) N. Hoffmann, J. Strahler, B. Schmidt (2024): Starting in your mental pole position: hypnosis helps elite downhill Mountainbike athletes to reach their optimal racing mindset. DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1334288. Online verfügbar unter https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1334288
(3) B. Schmidt, N. Rohleder, V. Engert (2024): Post-hypnotic safety suggestion improves stress coping with long-lasting effects. DOI: 10.1038/s41598-024-54071-3. Online verfügbar unter https://www.nature.com/articles/s41598-024-54071-3
(4) A. Haipt, D. Rosenbaum, K. Fuhr, A. Batra, A.-C. Ehlis (2024): Differential effects of hypnotherapy and cognitive behavioral therapy on the default mode network of depressed patients. DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1401946. Online verfügbar unter https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1401946
(5) M. Sakuragi, K. Shinagawa, Y. Terasawa, S. Umeda (2023): *Effect of subconscious changes in bodily response on thought shifting in people with accurate interoception. DOI: 10.1038/s41598-023-43861-w. Online verfügbar unter https://www.nature.com/articles/s41598-023-43861-w
(6) L. Steindorf, J. Rummel, C. D. Boywitt (2021): A Fresh Look at the Unconscious Thought Effect: Using Mind-Wandering Measures to Investigate Thought Processes in Decision Problems With High Information Load. DOI: 10.3389/fpsyg.2021.545928. Online verfügbar unter https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.545928
(7) J. Weinberger, M. Brigante, K. J. Nissen (2022): Conscious intelligence is overrated: The normative unconscious and hypnosis. DOI: 10.1080/00029157.2021.2025032. Online verfügbar unter https://doi.org/10.3390/brainsci14040374
