Ein neues Jahr hat angefangen und vielleicht begleiten dich viele gute Vorsätze. Unter den guten Vorsätzen meistens auch zu finden: Die Gewichtsabnahme. Denn alle Jahre wieder zeigt die Waage ein paar Kilos mehr an und der Wunsch abzunehmen wird zum ständigen Begleiter. Dadurch, dass du jedes Jahr wieder über eine Gewichtsreduktion nachdenkst, zeigt sich bereits, dass die Umsetzung dieser nicht ganz einfach ist. Viele Menschen müssen geradezu um jedes Kilo kämpfen. Hypnose kann dir bei einer langfristigen Ernährungsumstellung helfen und deine Motivation für mehr Bewegung steigern. Kurz gesagt, Hypnose sorgt dafür, dass deine guten Vorsätze nicht bereits im Februar wieder verschwinden.
Hypnose beim Abnehmen – Verhaltensänderung
Übergewicht hat viel mit deinen persönlichen Essgewohnheiten zu tun. Gewisse Muster schleichen sich langsam, aber sicher in deine tagtägliche Nahrungsaufnahme ein oder wurden schon in deiner Kindheit durch das Essverhalten deiner Eltern etabliert. Ein großes Problem kann zum Beispiel das Stressessen darstellen, bei dem du versuchst stressige Situationen oder Unzufriedenheit mit Essen zu kompensieren. Hypnose zur Gewichtsreduktion setzt bei deinen festgefahrenen Essgewohnheiten an und ändert diese gezielt.
Hypnose beim Abnehmen – Studien
Die Wirkmechanismen der Abnehm-Hypnose werden immer weiter erforscht. Eine Theorie besagt, dass die Hypnose einen Ich-freien Zustand hervorruft. Dieser zeichnet sich dadurch aus, dass du die dir suggerierten Bilder oder Verhaltensweisen nicht im sozialen Kontext überprüfst oder dich selbst bewertest. (1) Dies hilft dir dabei, leichter ein verändertes Bild deiner selbst oder deiner Handlungsmechanismen in bestimmten Situationen zu schaffen. Diese unterbewussten Impulse zur Verhaltensänderung, unterstützen dich bei der Umsetzung einer Gewichtsreduktion im Alltag. Zum Beispiel wird dich kein Drang nach Schokolade mehr überkommen oder nächtliche Heißhungerattacken werden massiv eingedämmt. Die Wirkung von Hypnose bei der Gewichtsabnahme wurde durch Studien belegt, die sogar mit stark übergewichtigen Frauen durchgeführt wurden. (2)
Hypnose beim Abnehmen – Ablauf
Wenn du dich für ein Hypnocoaching entschieden hast, dann beginnt dieses zunächst mit einem Aufnahmegespräch. Für deinen Hypnocoach ist es wichtig, mehr über dein Essverhalten, deinen Wunsch abzunehmen und deine Gründe für die gewünschte Gewichtsreduktion zu erfahren. Denn ein Hypnocoaching nimmt deine persönlichen Verhaltensmuster zum Ansatz, um diese zu verändern. Es gibt keine allgemeine Rezeptur für Suggestionen, die bei allen Personen gut funktionieren. Aus diesem Grund wird dein Hypnocoaching individuell für dich erstellt. Zudem ist es wichtig, dass du fühlst, deinem Hypnocoach vertrauen zu können. Nur so kannst du dich in der Hypnose gänzlich auf deine Verhaltensänderung einlassen. In mehreren Hypnose Sitzungen werden deinem Unterbewusstsein daraufhin Impulse gegeben und Bilder vermittelt, die Einfluss auf dein späteres Essverhalten nehmen. Danach hast du ein vermindertes Hungergefühl oder du möchtest einen Apfel anstatt von Süßigkeiten oder du hast plötzlich Lust dich körperlich noch mehr zu bewegen etc.
Fazit
Bei der Hypnose zur Gewichtsreduktion geht es nicht darum, dir beim Hungern zu helfen. Die Hypnose zum Abnehmen wird es dir erleichtern, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Stressbedingte Fressattacken kannst du dank der Abnehm-Hypnose vermeiden und du wirst dich in deinem Körper insgesamt wohler fühlen. Dein Unterbewusstsein hilft dir, wenn du dich ans Abnehmen machst! Du musst nichts aufgeben, da die Häufigkeiten und die Mengen verändert werden. So kannst du zum Beispiel auch nach der Hypnose Schokolade essen. Du wirst jedoch feststellen, dass dich der Appetit auf Süßes nicht mehr so häufig überkommt und dass du viel mehr Lust auf eine gesunde Ernährung hast. Dadurch wirst du nicht nur abnehmen, sondern dich auch fitter und wohler fühlen.
Quellen:
(1) Dirk Revenstorf (2014): Wie heilt Hypnose? Hypnose als Ich-freier Zustand. Seite 14-15
(2) Dirk Revenstorf; Inge Mewes; Anne Stich; Marc-Steffen Habermüller (2003): Gewichtsreduktion unter Hypnose und Verhaltenstherapie. Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, 24. JG. (4), S. 499 – 512.
