„Das werde ich ihr/ihm nie verzeihen!“ Wahrscheinlich blieb auch dir die Erfahrung nicht erspart, von einem anderen Menschen verletzt, benutzt oder betrogen worden zu sein. Folglich fühlst du Trauer, Wut und sogar Hass.
Der Schmerz sitzt tief und hat bei dir merkliche Spuren hinterlassen. Über diese „Ungerechtigkeit“ einfach hinwegzusehen kommt für dich nicht infrage. Auge um Auge, Zahn um Zahn: Am liebsten möchtest du die andere Person nicht nur anschreien, sondern es ihr so richtig heimzahlen!
1. Vergebung ist keine Schwäche
Vorab möchten wir klarstellen, dass dein Verzeihen das Fehlverhalten der anderen Person niemals gutheißt, rechtfertigt oder ungeschehen macht. Was falsch war, wird auch immer falsch bleiben. Vergeben bedeutet nicht, dass du die Geschehnisse vergessen sollst oder gar so tun sollst, als wäre das Ganze nie passiert.
Vielen von uns fällt ein Vergeben aufgrund von Groll und Stolz schwer. Wir empfinden ein Verzeihen als ein Nachgeben, dass uns zu Losern macht. Doch Vergebung hat mit Schwäche nichts zu tun, im Gegenteil. Es kann dich befreien und glücklich machen. Vergebung ist tatsächlich niemals eine Schwäche, denn: Verlieren tust du nur, wenn du dich weiterhin ärgerst oder sogar verbitterst.
Wie Mahatma Gandhi bereits sagte: „Der Schwache kann nicht verzeihen. Verzeihen ist eine Eigenschaft des Starken“. Also sei stark und lass den Frust los. Denn nur auf diese Weise bist du ein Gewinner.
2. Vergebung ist (d)eine Entscheidung
Vergebung ist letztendlich eine Entscheidung. Genauer betrachtet: DEINE Entscheidung. Niemand kann dich dazu zwingen, etwas zu verzeihen. Der Wunsch zu vergeben muss von dir selbst kommen.
Vielleicht hilft dir folgendes: Wenn du vergibst, tust du das nur für dich. Niemals für die Person, die dich verletzt hat. Das mag dich irritieren. Du aber bist die Person, die aufgrund der Verletzung leidet. Die negativen Gedanken, die Wut, die Enttäuschung… all das ist in DIR. Und all das tut DIR nicht gut.
Durch negative Emotionen entsteht ein gewaltiger innerer Stress. Negative Emotionen können nachweislich im Körper Schaden anrichten. Ebenso tut es dir nicht gut, dauerhaft in einer negativen Gedankenwelt zu leben. Das kostet dich viel Zeit und vor allem Energie.
Entscheide dich für Vergebung. Jetzt. Dazu musst du die andere Person weder treffen noch kontaktieren. Die andere Person braucht noch nicht einmal zu wissen, dass du ihr verziehen hast. Vergebung hat nur mit dir zu tun. Deine Entscheidung genügt.
Es reicht aus, wenn die Vergebung in deinem Kopf passiert. Wenn dir das unmöglich erscheint oder du fühlst, dass du innerlich noch nicht vollständig vergeben hast, kann dir Hypnose dabei helfen, diese Gedankenmuster zu durchbrechen. Hier findest du einen Video Ausschnitt der Hypnose zur Vergebung. In diesem Video spricht unser Hypnotisand über seine Erfahrung mit der Hypnose zur Vergebung.
3. Vergebung ist Freiheit
Es ist völlig normal, dass du zwischen Wut und einem Verzeihen schwankst. Manchmal braucht diese Entscheidung etwas Zeit. Doch je mehr Zeit verstreicht, desto länger bist du innerlich gefangen. Vergebung führt zu Freiheit. Warum Vergebung Freiheit ist?
Innerer Groll nagelt uns fest und Verbitterung macht uns passiv. Wie sehr du dich auch ärgerst, das Vergangene ist geschehen. Also warum sich noch weiter mit Grübeleien quälen? Statt dich immer wieder mit denselben negativen Gedanken zu belasten und in einer passiven Opferrolle zu verharren, solltest du den Ärger hinter dir lassen und die schmerzlichen Erfahrungen loslassen.
Mit anderen Worten hilft ein Vergeben, dich von der seelischen Last zu befreien, wodurch du auch bei echtem Fremdverschulden wichtigen Handlungsspielraum zurückgewinnst. (1) Ein Neuanfang stellt sich in Aussicht und du lernst wieder das Hier und Jetzt zu genießen.
4. Vergebung ist Macht
Nobody is perfect! Jeder Mensch macht im Leben Fehler, und auch du bist bestimmt bereits jemandem auf den Schlips getreten. Irgendwann hast du vielleicht etwas getan, worauf du ganz und gar nicht stolz bist. Menschen können grausam sein und schreckliche Dinge tun.
Welche schlimmen Erfahrungen du auch erleiden musstest: Entscheidest du dich für Vergebung, verlässt du die Opferrolle. Du erhältst Macht über die erlebte Situation. Die Macht, dass sich die vergangene Situation nicht mehr auf deine Gegenwart und Zukunft auswirken kann.
Vergebung ist Macht. Durch Vergebung hast du die Macht, den Schmerz loszulassen. Du holst dir die Kontrolle zurück und quälst dich nicht mehr mit vergangenen Geschehnissen. Vergebung besitzt die Macht, negative Gefühle und Ballast zu entfernen.
5. Vergebung ist Lebensfreude
Rot vor Wut, vor Wut schreien, kochen oder sogar schäumen, kurzum: Wut tut nicht gut. Es ist wahres Gift für Körper und Geist. Düstere Gedanken und Gedankenkarusselle belasten die Psyche. Nicht zu vergeben kann sogar krank machen. Wissenschaftliche Studien belegen: Sobald du vergibst, wird es dir nicht nur seelisch, sondern auch körperlich besser gehen. (2)
Versuche, nach einer Enttäuschung auch das Positive aus jener Erfahrung zu ziehen. Egal, wie schlimm es für dich war. Vielleicht wurdest du dadurch stärker? Vielleicht hast du gelernt, dich aus einer unangenehmen oder scheinbar ausweglosen Lage zu manövrieren? Du weißt jetzt, welche Fehler dir in Zukunft nicht mehr passieren?
Egal, wie enttäuschend und schmerzhaft das Verhalten der anderen Person war. Durch Vergebung lädst du Leichtigkeit und Glück zurück in dein Leben ein. Die Entscheidung zur Vergebung und Verzeihung liegt ganz bei dir.
Quelle:
1) R. Bonelli (2014): Verbitterung und Vergebung. Psychotherapie und Spiritualität. Springer, Berlin, Heidelberg. Online verfügbar unter https://doi.org/10.1007/978-3-642-02523-5_20
2) L. Toussaint, G. S. Shields, G. Dorn, G. M. Slavich (2014): Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health. Online verfügbar unter https://doi.org/10.1177/1359105314544132
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