Eine ganze Nacht durchzuschlafen bleibt für viele Menschen leider ein nicht erfüllter Traum. Stress, kreisende Gedanken und Überforderungen im tagtäglichen Leben sind meist die Ursache. Gleichsam wird Stress und Überforderung durch eine ständige Übermüdung noch gefördert.
Nicht schlafen können – Ein Teufelskreis
Wer nicht gut schläft, kommt also schnell in einen Teufelskreis und wird die Müdigkeit nur schwer wieder los. Wenn das Einschlafen selbst irgendwann eine Stresssituation darstellt, wird es immer schwerer zu entspannen.
Eine physische Entspannung, die mit einer psychischen Entspannung einhergeht, ist jedoch das A und O, wenn es ums Einschlafen geht. Denn das Schlafen selbst ist eine tiefe mentale und körperliche Entspannung.
Hypnose gegen Schlafprobleme
Diesen Zustand kannst du gezielt erreichen, indem du lernst Entspannung wieder zuzulassen und dein Gedankenkarussell abzuschalten. Eine Möglichkeit, die dich schon nach kurzer Zeit wieder ins Land der Träume führt, ist die Hypnose für guten Schlaf.
Tiefe Entspannung
Wenn du mit Schlafproblemen zu kämpfen hast, dann erlebst du das Gefühl von tiefer Entspannung nicht jede Nacht. Du liegst im Bett und wartest darauf endlich einzuschlafen oder du wirst nach wenigen Stunden wieder wach und bleibst es auch, solange bis du aufstehen musst. Bei einem Hypnocoaching wirst du durch gezielte Suggestionen in einen Zustand tiefer psychischer und physischer Entspannung geführt. Bereits während deiner Hypnosesitzung bekommst du die Gelegenheit, dich endlich wieder körperlich und geistig zu erholen.
Beeinflussung von Gehirnwellen
Hypnotische Trance ermöglicht eine Entspannung, in welcher verschiedene Trancetiefen erreicht und deine Gehirnwellen beeinflusst werden. Hypnocoaching baut deinen Stress spürbar ab und erlaubt dir, wieder zur Ruhe zu kommen.
Doch die Effekte reichen weiter als eine einmalige Entspannung, denn dein Unterbewusstsein kann nach deinem Hypnocoaching ganz von alleine wieder für guten Schlaf sorgen. Zudem kannst du in zukünftigen Einschlaf-Situationen durch die Anwendung der Selbsthypnose einen wohltuenden Entspannungszustand herbeiführen, Gedankenkarusselle stoppen und schneller einschlafen.
Abbau von Cortisol
Die Hypnose für guten Schlaf wird zusätzlich dein Cortisol abbauen. Ein erhöhter Cortisol-Level ist u.a. verantwortlich dafür, dass du nachts wieder aufwachst, selbst wenn du problemlos einschlafen konntest. Um dies zu ermöglichen wird durch hypnotische Suggestionen das nächtliche Aufwachen zu einem Schlüsselreiz bestimmt. Auf diesen Schlüsselreiz folgt dann ein festgesetztes Verhalten – in diesem Fall das umgehende (erneute) Einschlafen.
Abbau von Stress
Ein weiterer Grund für Schlafprobleme liegt im Stress, mit dem wir im Alltag zu kämpfen haben und dem damit verbundenen Gefühl der Überforderung. Oft entsteht Stress durch ungünstige Verhaltensmuster, die wir uns angeeignet haben. Diese unzureichenden Alltagsbewältigungsstrategien sind Auslöser für Stress und Überforderungen im Alltag und können mit Hypnocoaching angegangen werden. Dies geschieht, indem gezielte Problemlösungsstrategien für belastende Alltagssituationen erlernt oder bestimmte Zukunftsprojektionen entwickelt werden. Denn wenn der tagtägliche Stress weniger wird, dann wird auch das Einschlafen und das Loslassen von kreisenden Gedanken weniger.
Unverarbeitete Emotionen
Doch nicht nur äußere Faktoren beeinflussen unser Stressempfinden. Ebenso wirken sich unverarbeitete Emotionen negativ auf unser Innenleben aus. Verdrängte Gefühle und Erfahrungen sind in unserem Unterbewusstsein gespeichert. Bei unserer Hypnose gegen Stress werden diese aufgespürt, verarbeitet und gelöst.
Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung wissen wir, dass unverarbeitete Emotionen leider häufig zu Krankheiten führen. Zu psychischen wie auch physischen Krankheiten. Inzwischen wird dies auch von wissenschaftlichen Studien belegt. (1) (2) Verdrängte Emotionen mindern deine Lebensqualität, rauben Kraft und Energie. Deine Lebensqualität wird sich schnell verbessern, wenn du weisst, wie du deine verdrängten Emotionen erkennen und negative Emotionen verarbeiten kannst.
Fazit
Hypnose hilft dir beim Einschlafen und Durchschlafen, zum einen durch das Erreichen einer Tiefenentspannung, die im Körper und Geist nachklingen wird. Zum anderen unterstützt dich die Hypnose durch die Möglichkeit, die Auslöser der Schlaflosigkeit zu bearbeiten und neue Strategien für das tägliche Leben zu entwickeln. So können dir auch die stressigsten Situationen nicht mehr den Schlaf rauben. Du wirst besser schlafen und dich am Morgen endlich wieder ausgeschlafen und fit fühlen.
Quellen
(1) K. Mitte, M. Mund (2012): The cost of repression: A meta-analysis on the relation between repressive coping and somatic diseases. Health Psychology 31(5), S. 640-649. Online verfügbar unter https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0026257
(2) R. W. Baloh (2021): Psychosomatic Illness in the Twentieth Century. Medically Unexplained Symptoms. Copernicus, Cham. Online verfügbar unter https://doi.org/10.1007/978-3-030-59181-6_4
